不喝水
有规律的喝水除了能让你身体保持水分,根据最近的研究,还可以帮助减肥。餐前喝水有助于控制食量,食用一些含有大量水分的食物(比如水果和蔬菜)可以更快的补充水分,使你吃得更少。一项小规模的研究发现,喝冷水可以加快新陈代谢,阻止通过含糖饮料摄取糖量如碳酸汽水和果汁。现在,是理由多喝水了!
不写饮食日志
写下你每天吃什么,是一个重要方式来监控你每日的卡路里摄取量。不要认为这和减肥成果是成正比的。一项来自the Academy of Nutrition and Dietetics的调查,在123名妇女中,发现那些减肥成功者都使用了记日记来监测自己的食物摄入量。