空腹锻炼

　　空腹锻炼

　　如果你常常锻炼前都不吃饭，你应该重新考虑一下：研究表明，当你在空腹的状态下锻炼，燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。锻炼前吃饭能更好的减肥，不仅能提供身体燃料，避免你失去肌肉，而且还让你在运动中拥有足够的能量去推进锻炼。

只做有氧运动

　　只做有氧运动

　　如果你持续在跑步机上锻炼，但是从未减掉一斤，那么你遇到了健身中最常见的谜题之一。举重训练不仅能加强关节避免损伤，还能增强肌肉质量和增加新陈代谢。额外惊喜：感谢加速的新陈代谢，在你脱下你的运动鞋后你会继续燃烧热量。