把菜里的油脂去油

　　很多人上班的时候都会叫一些外卖，通常叫的外卖都含有很多的油分，所以上班的时候如果要被迫吃这些东西的话可以先准备一碗热水，然后把比较油的菜在水中涮一下再吃，这无形中就减少了非常多的热量。因为食用油中的脂肪含量非常之高，所以即使食材本身的热量并不高的话，也很可能因为吃掉了很多油而造成肥胖，用热水涮就是一个非常好的减肥方法。

　　刷牙

　　刷牙除了可以帮助我们清除口腔内的复杂味道，清爽口腔外还能够有效的抑制我们的食欲。尤其是在晚上提前刷牙的话，还可以阻止自己再去吃其它的食物，给自己一个非常好的减肥警戒。另外我们也可以在刷牙的时候做一些抬腿或者是提踵的小运动，来帮助自己紧致下半身的曲线。

　　吃肉的时候记得用微波炉加热

　　用微波炉加热食物可以蒸发肉类的脂肪，当吃这些肉食的时候，可以减少人体吸收脂肪。同时微波炉加热食物可以有效出去肉类里多余的油。同时还能增加肉食的嚼劲，加强脸颊的锻炼。

　　多喝普洱茶

　　普洱茶是减肥效果非常明显的一种茶叶，具有很强的消脂清毒的作用。在秋季养成喝普洱茶的习惯，可以帮助消食去腻，让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地燃烧掉。