有些热控减肥人士以为“节食热控减肥”就是尽量的少吃，实在并不完全如此，只需节制饮食，稍微控制一下平时爱吃零食和“无肉不欢”的习惯。所谓，吃得少不如吃的巧，热控减肥实在没有你想象中的那么难。

减肥

　　有些热控减肥心切的MM，用了过度节食的热控减肥方法，经常说自己几个月瘦了多少多少斤，但实在过程是你无法想象的痛苦，而且这个痛苦会随着时间的加大而折磨你，要想改善过来需要付出的不仅仅是时间的代价，健康是无价的。

　　而且，假如过度的节食热控减肥是极轻易引起体重反弹的，一般恢复饮食后，不到一周体重就回到了原点，甚至还会超过。这样苦又受了，又没真正瘦下往，得不偿失。实在，少吃不如巧吃，这样既没有痛苦，也可以健康的瘦下来哦！

　　有一个研究，让肥胖者天天除了正餐外，还吃70粒杏仁来加餐，半年后他们减掉18%的体重，杏仁的热量很低，而且可以提供健康的不饱和赘肉、纤维素和蛋白质，让我们有饱腹感，从而控制了饮食。由此可见，我们要吃的巧，要会吃东西。

　　热控减肥除了要留意饮食外， 当然还有运动了，有些人总说自己没时间，再没有时间，你天天都要走路的吧？比如说，我们走路的速度再加快一些，就能消耗将近四分之一的热量。

　　这实在也是我们说的“快走”运动，假如天天能够做2-3次半小时的快走，一般来说，在几个月内就可以减掉20%的内脏顽固赘肉。