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四个妙计让脂肪尽情燃烧 快速告别假期综合症

A-A+2014年2月12日00:01VOGUE时尚网评论

  随着年龄的增长,人体的新陈代谢率会有所下降,这意味着如果不努力增加能量消耗,体重增加是必然的结果。怎样让慵懒的脂肪动起来,烧起来,在下面你一定能找到答案。

 早上的“黄金5分钟”

  早上的“黄金5分钟”

  我们体内都有一个“新陈代谢调节器”,每天醒来后是激活它的最佳时机,只需集中的做5分钟俯卧撑或者跳跃运动,就能有效的提高体内能量消耗的效率,带来一整天旺盛的好精神。

  早餐吃好才有力气减肥

  大量研究都表明一顿丰盛早餐的重要性,不但能提供一整天所需的能量,还能从根本上把身体从夜间缓慢的新陈代谢节奏中唤醒出来,精神满满一上午,而且午餐就可以少吃一些,降低下午困倦的程度,益处多多。

 多多补充蛋白质

  多多补充蛋白质

  常吃鸡肉、鱼肉或蛋清可以获得很多的蛋白质,不但可以满足各器官所需,还有利于肌肉组织的生长,而且在消化蛋白质的过程会帮助加速脂肪的燃烧,一切都变得很轻松。

  抓住进食后运动的黄金时刻

  饭后,身体的新陈代谢率会增加10%左右,稍作休息,然后进行一些活动,就能收到2倍于平时的锻炼效果;在刚吃完零食的15-30分钟内,做5-10分钟的活动,同样也会燃烧更多的热量。

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