对于一个想跑步锻炼的人来说,一双好的跑鞋很重要。一双好的跑鞋一定要穿着舒适并能够分解掉膝盖的压力,不然想要锻炼反而伤了脚,得不偿失…[详细]
高跟鞋跑步容易扭伤脚踝,高跟鞋的鞋底也没办法缓冲掉膝盖的压力,会使膝盖受伤,平底鞋穿着虽然舒服,但也因无法分担膝盖的压力而导致受伤…[详细]
跑步的最佳时间:冬季最好在阳光明媚的下午,给身体补补钙;而夏天最好在傍晚夕阳西下,凉快而不受艳阳灼热之苦…[详细]
跑步本就是一个大运动量的活动,要是选择在夏天下午烈日当头的时候跑行,容易使人中暑或晒伤,尽量选择凉爽舒适且空气清新的傍晚…[详细]
跑步的时候耗氧量比较大,所以尽量选择空气清新的公园或者海滩,不仅锻炼身体,还能欣赏美丽的风景…[详细]
平时车辆较少时可以在沿公路的人行道跑行,但在下班高峰期时段跑行,容易把汽车尾气吸入肺部,影响健康…[详细]
跑步不是要追求跑多快、距离多远,关键是选择适合自己的跑行距离,循序渐进地增加跑行时间,切记盲目加大运动量…[详细]
刚开始跑步时尽量不要跑行时间过长,盲目追求速度和公里数,容易让长久不运动的身体肌肉拉伤,反而起不到运动的效果…[详细]