小米粥

　　宵夜已经成为大多数人的习惯，尤其是在夏天。但宵夜向来都是减肥的大忌，如果宵夜吃得不对，极容易长肉。晚睡肚子饿再所难免，宵夜又不能不吃，所以宵夜的选择很重要。宵夜吃什么好？

　　小米粥

　　小米中含有色氨酸，这种物质能帮助我们抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。喝小米粥能帮助我们镇定神经和诱发睡眠。晚餐的时候你可以用小米粥来代替平日里的主食。

　　另外，除了小米之外你还可以选用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜来食用。最后，你也可以搭配一点碳水化合物的食物。