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上飞机前的九个小秘密 让你国庆长假健康旅行(2)

A-A+2013年10月2日00:01PCLADY评论

  4.戴上毛毯和枕头

  现在很少有航班会提供毛毯,而且他们提供的毛毯也会传播细菌。事实上,在甲型N1N1流感猖獗的时期,有些航班不再提供毛毯以及枕头,是为了防止风寒及流感的传播。

  怎么办:自带一条轻便、可折叠的毛毯或者披肩,或者穿一件暖和的外套。带上一个颈部枕头,如果行李箱空间有限,可以带个充气式的。使用枕头不但能帮助你在睡觉时不接触到细菌,还能减少你背部和颈部的不适。如果节约空间是首要问题,那你可以带个枕套,把它套在航班提供的枕头上。

  5.登机前吃一顿健康的饭

  全球最大的配餐服务公司LSGSkyChefs,每年都要为全球范围超过300家的航班提供4.05亿份机上配餐,他们的配餐被认为是不利于食品安全且有损健康的。致命的李斯特菌(回顾2011年夏天爆发的受李斯特菌污染的毒瓜疫情)在其厨房地板、蟑螂、蚂蚁和苍蝇的样本中都能检测到。据今日美国报的一项检验报告,LSGSkyChef不是唯一一家,FDA(美国食品药物管理局)发现,在过去两年内,多家为航班提供配餐的公司都存在不卫生的食品加工环境。

  怎么办:自带食物,或者在候机室餐厅选择一家健康的餐厅就餐。幸运的是,所有机场都会有很多可选择的餐厅,除了快餐店外,还有一些能吃到健康食物的饭店。多吃蔬菜和瘦肉,吃得好,登机后,你也会睡得很好。

  6.别喝酒

  转机时,候机厅的休息室是一个让你感到很舒服的地方,避开酒精,这样你会一直保持健康的状态。很多人都没有意识到,酒精是极其容易让你脱水的,所以在旅途中喝酒,再加上机舱中的低湿度,你对风寒和流感的抵抗力会大大下降。过度饮酒还会抑制你的免疫系统。事实上,最近的研究显示,每天常喝酒的人更容易被感染而生病。

  怎么办:如果你想和朋友增进友谊,在机场酒吧里,你可以点一杯矿泉水或苏打水,而不是酒。如果你喝酒是为了放松,促进睡眠,这儿有几个更健康的选择,比如服用褪黑素或一片安眠药,或者喝一杯甘菊茶。很多助眠药物或饮品都要一个小时候才会起作用,所以在登机前的30~60分钟使用你的方剂。

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