知名健身教练Kit Rich

　　往后边走边蹲

　　在宽蹲跳动作结束后，重新开始做边走边蹲动作，不过这一次是往后的方向移动，直到走回你开始做快蹲的位置。

　　同样是至少走10步(每条腿五次)。

　　最后：休息30秒之后重复整套动作2-3次。享受整个过程吧。