强化瘦身练习三

　　强化瘦身练习三

　　1. 双脚靠近墙边站立，同时双手抓紧桌子的边缘；

　　2. 身体微微下蹲，上半身保持与桌面平行，坚持这样的姿势尽可能久的时间。

练习时需要注意问题

　　练习时需要注意问题

　　由于这组动作的拉伸性比较强，因此在练习的时候需要注意几个问题：

　　1. 在练习前要充分热身；

　　2. 在练习的过程中，应该配合呼吸来调节，动作越是急促，呼吸越要尽可能地慢；

　　3. 做完动作之后，必须要做舒展运动，不然有可能让肌肉酸痛。

　　减肥原理

　　怎么样？这组动作练下来，你会发现它们果然都很简单，但是的确很有效果吧！这起作用的关键就在于，练习过程中，手臂的三角肌、臀部的大小肌肉还有特别是腰部的肌肉群都得到了充分地伸展和训练，这样才能帮你有针对性的快速燃烧脂肪，达到瘦手臂、减肚子和翘臀同时进行的神奇效果。坚持下来，魔鬼身材的称号就是你的了！