第三天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

　　5块普通大小的咸饼干

　　1安士乳酪

　　1只苹果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

　　1只水煮鸡蛋

　　1片吐司

　　晚餐

　　1杯金枪鱼

　　1杯胡萝卜

　　1杯花椰菜

　　1杯瓜类

　　1/2杯普通装的香草味雪糕

　　(补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。)