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五个瘦背运动 彻底摆脱背部肥肉(2)

A-A+2014年4月24日05:00七丽网评论

五个瘦背运动 彻底摆脱背部肥肉五个瘦背运动 彻底摆脱背部肥肉

  瘦背运动三

  准备好两个500L的矿泉水瓶,双腿站直略比肩宽,身体挺直,将双臂抬高到与肩同一个高度,然后双臂弯曲呈90度,利用手臂的力量,将双肩使劲向两侧拉伸,感觉到背部紧绷即可复原。

  瘦背运动四

  双腿自然张开与肩同宽,挺直腰身,双手放在身体两侧,使劲向后仰,双手叉腰,双臂使劲向后挤压,达到极限的时候,保持姿势数秒,然后慢慢恢复原样。

  瘦背运动五

  坐在床上,双手交叉向后伸展,达到极限的时候,心里默数15个数,然后慢慢恢复到原来的姿势,反复练习这个动作,直到感觉腰部酸累停止休息。

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