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补气养血 提高人体免疫 红枣花生粥

来源:《美食与美酒》2013年3月13日【评论0条】字号:T|T

  原料:红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量

  制作:

  1.将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟。

  2.花生仁与梗米一同入锅。

  3.加清水适量,武火煮至米粥浓稠时,再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。

  功效:益气血、助消化。提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管。青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品有疗效。

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