PART 2 含瓶锻炼 紧实脸部线条！

　　含着宝特瓶发声或呼吸时，能自然地活动脸颊周围的表情肌和嘴巴周围的轮颊肌、颈部的颈阔肌等发声时所需的肌肉。脸部线条紧实后，脸部会显瘦，面积也会减少，自然能达成小脸的效果。含着宝特瓶会促使脸部肌肉用力，因此比单纯发声来得更快更见效。

　　1、宝特瓶发声运动 锻炼颈阔肌 打击双下巴！

　　瘦脸运动的第1组动作，先从发声运动开始，记得要在宝特瓶上打洞，才能让空气流通喔！开始做之前，现在500ml宝特瓶上打洞！做这组动作时，为了确保可以出气，用图钉等在500ml宝特瓶底部1侧的3个地方打上3个小洞。

　　具体做法：

　　坐在椅子上，用嘴唇含住宝特瓶。保持这个姿势，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做发声练习。这个动作做15次。

　　NG：嘴唇一松，就无法顺利锻炼颈阔肌，瘦脸的效果就减半。记得做这个动作的过程中，嘴唇要保持用力的状态。

　　Point!动作的重点是，一定要用嘴唇用力含住宝特瓶，不能藉助牙齿的力量。这样才能达到锻炼颈阔肌的效果！

　　宝特瓶发声运动的瘦脸效果：

　　A. 拉紧松弛脸颊

　　含着宝特瓶呼吸或发声，可以锻炼到脸颊周围的肌肉。拉紧松弛的脸部线条，变立体小脸。

　　B. 拉提嘴周肌肉

　　含着宝特瓶可以锻炼嘴巴周围的轮颊肌，紧实嘴巴周围的肌肉。嘴角也会跟着提高，表情变得柔和，好感度也随之up喔！

　　C. 消除恼人双下巴

　　含着宝特瓶发声，也可以锻炼颈部到下巴声带周围的肌肉。因为可以消除颈部的松弛，同时也能消双下巴。