5.让腰部更紧致的运动也需要红豆减肥法的配合

　　STEP1：身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰部线条。

　　STEP2：怎样瘦脸最快最有效？你知道么？坐在地上(或找块软垫垫着会比较舒服)，双脚平稳地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身，这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，若能坚持下去效果亦很明显。

　　瘦腰腹举例2——B型身材

　　明星样板：玛丽亚·凯莉/凯瑟琳·泽塔琼斯

　　身材失分点：做什么运动减肥最快？看见了吗？字母"B"突出的那两个半圆就象征着你被环型赘肉围绕的小肚子。好象被套上了两个游泳圈一样，轻轻一捏就有超过两寸厚的脂肪被提起，如果一不小心穿上收腰的裤或裙，那被腰带束到外面的腹部赘肉令身材的美感尽失。

　　瘦腰腹举例2——拯救方案：

　　1.躺着消除腹部脂肪是很好的瘦肚子方法

　　这是一种躺在床上就能减掉小肚子的运动方法。你只需躺在床边，让臀部以下悬空，膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接着腹部要用力，以慢慢从1数到10的速度，把腿往前伸直，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。为了保证效果，运动时，背、肩和手臂都要放松，感觉肚子在用力即可；做伸腿的动作时，脚尖一定要朝上；腿伸直的时候，注意身体要保持平行状态。

　　2.消脂排毒的腹部按摩

　　腰部减肥最有效方法——按摩能促进身体热能的消耗，对腹部减肥有显着的效果。方法是：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩三十～五十下，每天按摩一次。事实证明，这种按摩除能减重外，更可因大量消耗能量，而促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，减少脂肪的囤积。

　　3.增加矿物质的摄取

　　有些女性在生理期期间，腹部特别肿胀，比平时胖了好多。这期间睡觉减肥是不错的哦，这时，你可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免经期的腹部肿胀。