3.多吃瘦腹水果

　　多吃水果可以瘦小腹？没错，只要选对水果，都能帮“平腹运动”加分！莓果类、柑橘类、番茄可以说是最棒的“瘦腹水果”。

　　莓果类，像是草莓、蓝莓、小红莓……当中的抗氧化物能增加血液中的含氧量，让运动时肌肉运用氧气的效果加强，增加燃烧热量的效果。

　　柑橘类水果，像是橘子、柠檬、柳丁、葡萄柚……含有丰富的维生素C，有助脂肪的分解与代谢，也能抑制体脂肪的堆积；番茄则有丰富的食物纤维，可以吸收肠道内多余脂肪，并把油脂和毒素排出体外，也能减少便秘带来的凸小腹。