身体的健康程度最终会反映到我们的脸上，红润有光泽的皮肤说明体内含有大量丰富的营养物质和维生素，而黯淡粗糙的皮肤则是身体在向你发出健康预警。我们为你推荐12种含有丰富的抗氧化剂和维生素的食物，为了变美你一定要多吃一些哦！

　　1.菠萝

　　这种水果生长热带，其中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C和柠檬酸、蛋白酶，可以帮助身体内蛋白质的分解及消化，还可以酸解体内的脂肪，对于减肥也有很好的效果。

　　对于爱痛经的女性来说，常吃菠萝可以减少痛经的产生。

　　2.牡蛎

　　它除了是美味佳肴外，还含有丰富的锌元素，可以强韧秀发的健康。