这个姿势可以让你的脊椎和腿筋都有拉伸的感觉,同时在做动作时身体会有微微的摇晃。
具体的方法是:1.双脚稍分开站直。2.臀部向地板方向延伸,同时弯曲膝盖。3.双手抓住反方向的胳膊并微微向右腿靠拢。4.重复动作并向左腿靠拢。
这个姿势虽然看起来像是在睡午觉,但是却可以让你的思想和身体都变得安静下来,重新回归平心静气。
具体的方法是:1.躺在瑜伽垫上,双脚双手都略微张开。2.尽量向两端拉长你的身体。3.闭上眼睛想象你整个身体都在放松。
这个姿势可以让你的脊椎和腿筋都有拉伸的感觉,同时在做动作时身体会有微微的摇晃。
具体的方法是:1.双脚稍分开站直。2.臀部向地板方向延伸,同时弯曲膝盖。3.双手抓住反方向的胳膊并微微向右腿靠拢。4.重复动作并向左腿靠拢。
这个姿势虽然看起来像是在睡午觉,但是却可以让你的思想和身体都变得安静下来,重新回归平心静气。
具体的方法是:1.躺在瑜伽垫上,双脚双手都略微张开。2.尽量向两端拉长你的身体。3.闭上眼睛想象你整个身体都在放松。