碳水化合物

　　我们并不是让你极端的戒掉碳水化合物(这在很多明星的减肥食谱里很常见)，但是过多的碳水化合物会破坏你皮肤的胶原蛋白，让你的皮肤看起来不够紧绷和健康，取而代之你看起来会略显疲劳。另外，如果每天吃太多的碳水化合物，你将会不止是会看起来疲倦，还会真的感觉疲倦。每周两次，将三明治换成沙拉，添加一些蔬菜到你的晚餐里代替米饭或者面食。

　　红肉

　　我们不是建议你成为一个素食主义者，但是如果每周吃红肉超过一次，你的皱纹可能会随之增加，这是因为肉碱 (carnitine)会硬化血管壁。你可以用白肉来代替红肉，如果你不想完全戒掉红肉，那就规定自己每周不要食用超过一次。