饮食餐单宜“+”不宜“-”

　　谈到春季减肥，许多人首先就会减少饮食餐单上的食物。而我们建议你的是尝试着添加食物，而不是减少，不要认为节食能带来显著的瘦身效果。限制自己的饮食习惯也是一件非常痛苦的事情，所以与其让自己不要吃什么，还不如多吃一些健康食物来调节身体机能。

　　首先，豆制品不能少。最简单的方法，就是喝豆浆！一杯300ml豆浆的热量只有42大卡，光是纯豆浆就有很好的口感了，若是想变换口味，就加一些燕麦、玉米等杂粮，其中丰富的膳食纤维可是牛奶、肉类都比不上的，既能饱腹又能排毒，这样好的春节瘦身饮品，你怎能不添加？

　　其次，菌类食物不可缺。这往往是很多人都会忽略掉的一种食物，身边有些朋友甚至只有在吃火锅的时候才能想起它们！总的来说，菌类食物都有丰富的矿物质、维生素，热量低就算了，还能帮助提代谢，有时候效果比减肥必备的蒟蒻还好！

　　就拿黑木耳来说吧，它的别称就是肠道的“清道夫”，顾名思义，黑木耳对于改善肠道环境，排毒除便秘的效果是极好的；另外大家吃火锅时喜欢点的金针菇拥有丰富的不溶性食物纤维成分和尼克氨元素，能帮助糖质与脂肪的代谢功能提升，对减肥也很有利；而无论做汤品还是菜品的蘑菇含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，减肥效果不言而喻。

　　芹菜、大蒜味冲，但也得吃

　　芹菜、大蒜、韭菜等是很多姐妹都不爱吃的食物，其实这些都是很健康对减肥很有利的东东，大家可不要因为气味儿冲就嫌弃它们。芹菜对扫除体内油脂的效果很赞，芹菜汁就是你瘦身菜单上不可或缺的一道饮品；大蒜拥有着消除血管中积存脂质的独特功能；多吃洋葱能降脂降压……

　　最重要的是，上述食物都能帮助人体杀菌防生病，要想在春季顺利地健康减肥，就试着接受它们吧！只需要在做菜过程中，加入一些洋葱末、大蒜末或是芹菜末就可以咯！

　　健康零食吃起来

　　由于害怕长胖，美眉们都忍了一冬不敢吃太多零食，到了春天，大家也就被憋着啦！适当地将零食们添加到你的减肥计划中也是很好的选择噢！不过我们建议的是一些健康的食品，以下的可用作参考：

　　谷类——全麦饼干、全麦面包、燕麦牛奶、糙米粥……

　　果蔬类——胡萝卜条、葡萄、苹果、番茄……

　　奶制品类——低脂奶酪、无糖酸奶、低脂牛奶……

　　除此之外，你还可以将这些食物按自己口味合理搭配起来，尽量减少脂肪和热量，比如全麦面包+低脂果酱、糙米粥+蔬果沙拉……只要你懂得利用这些食物，美好身材就不再离你遥远！

　　注：春季减肥不能贪凉，像是香蕉、梨、百合、银耳这些滋阴寒凉的食物不要多吃，而冰淇淋、甜筒等就更不要碰咯！春季也不宜吃酸，一年之始，保养好身体，才能让今后的减肥计划顺利进行，所以大家在饮食上一定要注意这些问题。