运动对于减肥固然很重要，但饮食方面不控制也是白费的，所以自制一个瘦身餐加上运动一起，就是夏季减肥方法中最好的小妙招了，想学的话一起与小编来试试吧！

　　搭配一

　　早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，以及1-2片燕麦面包

　　中午：一份水果沙拉

　　下午：一小碗米饭或是粥以及蔬菜，过半个小时后，再慢跑半小时-到1小时。