呼朋唤友型

　　跑步前要在“跑友圈”里吆喝一声

　　并不是所有夜跑者都像小张一样喜欢“独来独往”，已坚持夜跑两年的崔先生告诉记者，他有个“跑友圈”，每天晚上出门跑步前，他都会和圈里的朋友联系，相约结伴而行，“起初是一个人跑，后来渐渐认识了很多志同道合的朋友，我们就相约一起跑，这样不会感觉孤单，挺好的。”崔先生说，他和跑友们每天都会将App上记录跑步的数据发到群里，大家相互鼓励，有时也会组织大型的夜跑活动，寻找新的夜跑地点，“现在群里已经有100多人了，这个队伍还在不断壮大。”

　　崔先生颇有感触地说，以前，他下班后不是上网就是和朋友出去喝酒，不仅生活不健康，而且浪费时间。自从开始夜跑后，他觉得生活很充实、有趣，“夜跑已经成了我生活中不可或缺的一部分。”

　　夜跑 让我看清 海口的美

　　很多人跑步是为了减肥、放松等，而在海口工作的小代是为了看看这座城市的美。

　　“我觉得晚上的海口让人感觉很舒服，经常有人三五成群地坐在夜宵摊前喝酒聊天、开怀大笑，这应该就是幸福吧。”小代说。

　　温馨提醒

　　夜跑时要注意人身安全

　　夜跑已成为越来越多市民休闲健身的新方式，但是，全国各地因夜跑带来的性骚扰、强奸、抢劫、车祸等安全问题也时有发生，值得注意。

　　“昨晚，我一个人夜跑，回来的路上遇到流氓，他骑电动车追我，围着我转，还问我要坐车去玩吗？我说我爸马上来接我，他就走了。现在我都不敢一个人出去夜跑了。”今年6月，网名为“缓缓”的女子在网上发帖讲述了自己夜跑时的遭遇。留言中，不少网友表示，自己在夜跑过程中也有类似经历，“我也遇到过，当时还有我朋友在，太恐怖了！”一名网友表示。

　　“晚上车少，开得本来就快，有时候突然从路边冲出一个跑步的人，刹车都来不及，很容易出事故！”夜班公交车司机周师傅告诉记者，他已经不是第一次遇到晚上在路边跑步的人了，这种行为无论是对跑步者还是驾驶员来说，都非常危险。

　　对此，本报温馨提醒“夜跑族”，选择熟悉的路段夜跑，最好与人结伴而行，尤其是女性不要单独夜跑。

　　夜跑时尽量不要戴耳机，如果要戴，最好只戴一只，并将音量调低，避免听不到汽车鸣笛发生交通事故。此外，戴耳机容易分散注意力，给不法分子留下可乘之机。

　　如遇危险或紧急情况立即报警，并寻找机会往明亮处、人员较多的地方跑，在确保人身安全的情况下机智呼救。

　　不要随身携带贵重的财物，也不要佩戴首饰。

　　夜跑时间建议不要超过21时为宜。

　　一定要遵守交通规则。夜跑服装应当尽量显眼，选择明黄色或者带有夜光标志的服装和装备，发光手环、鲜艳亮丽的小腿压缩袜、反光手机臂包等。

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