5个方法舒缓久坐一天的身体疲劳

　　很多时候，工作已经变成了一件比较机械的事情，面对着电脑敲打着键盘，一天的时间也在不知不觉中被彻底打发。可在下班之后，各种办公室综合症状就再也不会有所隐藏，紧绷的肌肉，迟钝的关节和僵硬的肩颈都无时无刻不在提醒我们身体已经在入秋不久后就进入了仿佛冬眠才该有的状态。是时候该想想如何为久坐的身体“焕活”，这可比考虑每天吃什么都加重要。

　　拉伸紧绷的肌肉

　　经过一天的工作，肌肉也会感觉皱巴巴的难以伸展，此时你不需要什么复杂的器械来进行高强度的无氧运动，而只需要依靠肌肉自身富有弹性和伸展力的特性进行简单的拉伸运动。

　　动作非常简单，双手举过头顶将身体拉伸牵引，同时往出顶跨，然后只需根据肌肉传递给自己的信号来做一些强度适中的腰肌拉伸，而腿部特别是小腿的肌肉则可以通过脚尖回勾来伸展。