温和运动关节

　　温和的运动是指除跑步、单车、游泳等有氧运动之外的低强度运动，如步行。步行时的速度需要根据体力和状态做适当调整。

　　通常来说，如果想要减少体脂，需要将心率保持在95-140之间，时间在20分钟以上，而如果只是想要柔软僵硬的身体，完全可以按照平时步行的速度运动30分钟左右，这样能够更温和的呵护身体各部位的关节，避免结缔组织磨损。