二、侧向弓箭步
1、双腿并拢智力，双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。
2、三秒后恢复到原来的姿势，换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。
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二、侧向弓箭步
1、双腿并拢智力，双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。
2、三秒后恢复到原来的姿势，换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。
