第二组
1、仰卧在地上，双手手肘撑地，上半身微微撑起。
2、右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面上，用弹力带将双脚绑住。
3、其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。
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第二组
1、仰卧在地上，双手手肘撑地，上半身微微撑起。
2、右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面上，用弹力带将双脚绑住。
3、其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。
