第四组
1、将小健身球放在地上，坐在球边上，双脚并拢弯曲，踩在地上。
2、双手举起哑铃，向上伸直。
3、将哑铃放下，其他部位保持不动，如此循环练习20次。
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第四组
1、将小健身球放在地上，坐在球边上，双脚并拢弯曲，踩在地上。
2、双手举起哑铃，向上伸直。
3、将哑铃放下，其他部位保持不动，如此循环练习20次。
