第三组
1、面向右侧躺下来，右手手肘撑地，上身向上微微弯曲。
2、右脚微微弯曲在地面，左脚弯曲抬起，踩住弹力带的一端，另一端由左手拉住。
3、左脚向外伸直，尽可能地拉伸弹力带。
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第三组
1、面向右侧躺下来，右手手肘撑地，上身向上微微弯曲。
2、右脚微微弯曲在地面，左脚弯曲抬起，踩住弹力带的一端，另一端由左手拉住。
3、左脚向外伸直，尽可能地拉伸弹力带。
