美女教练示范减肥操

　　第五组

　　1、双腿并拢，跪在地上，右手撑住小健身球，左手反手握着哑铃。

　　2、将哑铃向后甩出，同时上身也微微向上抬起，循环练习20次。

　　练习小贴士：

　　在练习这五组减肥操的时候，尽量在比较宽阔的环境，这样有助于让身体完全伸展。同时在练习的过程中，腰腹部一定要用力，配合呼吸，掌握好节奏，这样能够加快燃脂。