不能放弃的下蹲

　　二、不能放弃的下蹲

　　下蹲是个很简单的动作，几乎所有人都会做。不过要确保你不要做的太快，因为这样会导致效率低。而且这个动作对于塑造腿部线条也非常有效。还可以靠着墙壁蹲下，只需一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后下蹲。