2018海口马拉松开跑最后倒计时
开赛之前，海马组委会奉上温馨提示
马拉松比赛是高风险的竞技项目
请每一位选手健康参赛、量力而行
PB不是最终目的
我们更要享受比赛的过程，享受赛道的美景！
接下来，就直接进入赛事最全攻略
海马接驳车、存物、安检、补给……
你最关心的都在这里
划重点、划重点、划重点
首先为大家带来最全交通攻略
本次赛事特别设置四条海马接驳专线
比赛当日凭号码布免费乘坐市内公交及专线
滴滴及摩拜增加起/终点车辆调度
到达起点交通信息
[海马接驳专线]
▶ 海马公交接驳1号线
线路站点（单向走向）：万绿园→昌茂花园→中国城→凤翔湿地公园
发车时间约为：5：30—6：00。
▶ 海马公交接驳2号线
线路站点（单向走向）：海南大学北门→京江花园→琼苑宾馆→五公祠→凤翔湿地公园
发车时间约为：5：30—6：00。
▶ 海马公交接驳3号线
线路站点（单向走向）：秀英兵工大酒店→秀英村→海口警备区→市九中→海南迎宾馆→凤翔湿地公园
发车时间约为：5：30—6：00。
[免费市政公交]
现有途经赛事起点[椰海大道凤翔湿地公园]的公交线路有：
21路 路线主要路段区域：白沙门公园—人民路—五西路—世纪大桥—龙昆北路—龙昆南路—椰海大道等
76路 路线主要路段区域：京华城—龙昆北路—龙昆南路—椰海大道
94路 路线主要路段区域：长滨西二街—长滨路—海盛路—海秀快速路—海秀中路—龙昆南路—椰海大道
96路 路线主要路段区域：长滨路—南海大道—永万路—椰海大道
▶ 温馨提示：比赛当日以上公交车辆提前至早上5：00发班，每5分钟一班。
重要提醒
▶ 除赛事组委会特许的车辆，参赛选手车辆及其他车辆不许停在起点区、终点区、比赛路线沿途，只能停放在相应区域附近的固有停车场。
▶ 不建议参赛选手开车前往。
▶ 参赛运动员无法由椰海大道东往西方向到达凤翔湿地公园进行检录，请运动员由椰海大道西往东方向进入凤翔湿地公园检录集结。
终点交通讯息
[海马接驳专线]
▶[海马公交接驳4号线]
线路站点（单向走向）：海南国际会展中心→万绿园→凤翔湿地公园
发车时间约为：10：30—15：00。根据选手上车人数灵活发班，最迟在15：00分之前所有车辆返回。
[免费市政公交]
各个终点涉及交通路线如下：
琼山双创广场（迷你终点）：76路、94路、96路；
海兴路（半程终点）：17路、19路、21路、36路、44路、56路、57路、71路、83路；
海南国际会展中心（全程终点）：28路、35路、37路、86路。
[滴滴打车及摩拜]
▶[滴滴打车]
比赛当天，滴滴会启动调度系统，调度更多车辆前往起点/终点，方便参赛选手搭乘，搭乘选手均可享受8折抵5元优惠。
▶[摩拜单车]
摩拜单车将根据大赛线路，在各终点临近停放点投放一定数量的摩拜单车。
更多赛事攻略
明日天气
▶比赛当天1月14日海口市多云，温度15-21℃，东北风3-4级，空气污染指数优。
注意：1。晨间天气偏冷，可带件轻便的外套！2。空气湿度相对较小，注意补水防燥！3。碧海大道、滨海大道赛段风力3-5级，请做好相关措施。
赛前注意事项
▶ 睡觉前将参赛物品准备好：
[必带物品]盛衣包、别针、计时芯片、号码布、防作弊手环。
[跑鞋]一双自己使用了较长时间的合适跑步的鞋。
[袜子]一双运动型略厚的棉质袜子。
[参赛服装]透气、舒适、速干的运动服装，一条薄型运动短裤和长裤。
[防晒]提前涂抹防晒霜，包括脸部和所有裸露部位，以防烈日灼伤皮肤。
[注意]腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。
▶ 请所有参赛选手认真阅读《参赛指南》。
▶比赛当日早餐不宜吃油炸、甜食、肉质食品。适当多吃碳水化合物，如米饭，面包、馒头、面条等主食，并搭配适量的优质蛋白质和水果，不要吃得过饱，不要尝试未吃过的食物。
芯片正确佩戴方式
▶计时芯片不分正反面，运动员必须将大赛组委会赛前发放的计时芯片按照规定穿在鞋带上；把鞋带穿过芯片上的2个圆孔，尽量保证芯片与地面平行，并收紧鞋带（系法见下图）。
注意：
▶ 参赛者必须通过设置于起终点线及沿线计时点的全部计时地毯，否则将没有成绩；
▶ 参加者必须正确佩戴计时芯片，如因个人佩戴方法错误导致成绩记录有误，大赛组织方不承担任何责任；
▶ 参赛者若发生私自转让芯片，或佩戴多个芯片，或佩戴他人芯片等违规行为，将被取消比赛成绩，并根据赛事组委会的相关规定给予相应公告惩罚，并取消两年内海口马拉松参赛资格。
起点攻略
起点平面图-将手机横过来看更清晰
安检注意事项
▶ 选手入场及安检需正确佩戴并出示2018海口马拉松赛事号码布和防作弊手环。
▶ 选手需要接受开包安检，禁止携带危险品、液体、旗帜横幅等。
▶ 安检开放时间为1月14日5：30，建议您提前抵达现场。
存衣注意事项
▶ 起点存衣服务开放时间：1月14日5：30 - 7：15。
▶ 赛前凭小号码布和存衣包到指定区域按号段寄存。请勿存放手机、证件、现金等贵重物品。
▶ 迷你马拉松不设存包服务。
检录注意事项
▶ 选手需将2018海口马拉松赛事号码布正确佩戴在胸前，按号码布首字母对应区域分区检录。
▶ 禁止替跑、蹭跑、伪造号码布等违规行为。
热身及如厕注意事项
▶ 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。
▶ 到达指定区域后，跑友可自由热身，进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力。领操台会有专业领操员帮助您更好的调整状态。
▶ 各集结区均有设置卫生间，由于选手众多，建议选手在集结前排空。
赛事沿途攻略
赛道路线图
赛道关门时间限制及安全注意事项
▶ 关门时间
▶ 为了保证参赛者的安全，比赛期间比赛路线各段实行限时交通封闭，关门时间到后，相应路段将逐段恢复开放社会交通。在规定的关门时间内，未跑完对应距离的参赛者立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到相应项目的终点处。
收容车
▶ 如选手无法完成比赛，可乘组委会准备的收容车到达相应终点。被收容的选手需配合裁判登记个人信息并在选手号码布上进行标记。
▶ 收容车上有为选手准备食物包和饮水，被收容的选手将不得领取完赛包、完赛奖牌等，如冒领，组委会将视情节严重，按竞赛规程给予相关处罚。
赛道医疗救护安排
▶ 自起点开始每2.5公里设置1个固定医疗点，迷你马拉松终点、半程马拉松终点、马拉松终点各设置2个固定医疗点，共23个。
▶ 赛道每隔200米有一位医疗观察员为您服务。
▶ 在赛道沿途如遇突发情况，可随时拨打120。
▶ 比赛途中有急救跑者和AED巡查救护队员，可向其救助。
赛道医疗点标识
医疗志愿者服装官方补给站及超级加油站
▶ 饮水站/饮料站：自起点开始每隔5公里设置一个饮料站，每两个饮料站中间设置供水的饮水/用水站。
▶ 能量补给站：自17.5公里开始每隔5公里的间隔距离设置一个能量补给站。
▶ 超级加油站：此外，沿途还有27座赞助商超级加油站，为大家提供丰富的食品及饮料。
▶建议每次补水不超过100ml，全程跑者从20公里之后每到一处饮料站应喝一点饮料，以补充身体的糖份。
洗手间情况
▶ 赛事起点各项目存衣集结处均设置批量移动卫生间，赛道沿途3公里到19公里，每隔1公里设置移动卫生间2个；21公里至40公里，每隔1公里设置移动卫生间1个。
沿途环保
▶ 赛道沿途所有饮水点均设有垃圾回收箱，请选手自觉将废弃的水杯、海绵、水瓶等垃圾扔入垃圾箱中。
重要提醒
▶ 赛道反光道钉：马拉选手请注意，从赛道29公里位置（滨海大道居然之家）开始至马拉松终点（国际会展中心）约13公里路面白色或黄色车道分界线处有大量圆形凸起，容易绊倒或滑倒，请务必留意，避免受伤。
▶ 通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙坚持”可能会导致生命危险。
▶ 比赛中若身体发生任何不适要及时向医疗人员求助。
终点攻略
迷你终点平面布局图
半程终点平面布局图
全程终点平面布局图
冲线
▶ 即将到达终点时，根据身体状况匀速通过，量力而行。
▶ 冲过终点后，为保障选手安全，请完赛选手不要在拱门区域停留，以免影响后面的选手冲线。按照现场裁判员引导往前走，快速通过。
▶ 到达终点后不可避免的会出现身体极度疲劳、肌肉酸痛等现象，请不要骤停或躺下休息，应再慢走一会儿，让心率恢复正常。
赛后拉伸
▶ 在赛道35km、39km、半程终点、全程终点，海马组委会配备专业拉伸师为跑友进行拉伸按摩，缓解肌肉酸痛、痉挛等不适症状。
领取完赛物品
▶ 完赛包及完赛奖牌需凭借号码布和防作弊手环领取，如遇领取人数较多，请您有序排队。
取衣
▶选手需按号码布到取衣区域领取您在起点临时存放的衣物，取衣开放时间：8：10 -15：00。如超过领取时间没有领取的，可于赛后一周内到赛事组委会领取。如一周内不领取，组委会将按无人领取处理。
拍照留念
▶ 组委会设置了官方拍照区，大家可以尽情拍照。同时赛事赞助商在赛后设立展示互动区，跑友可参观体验。
爱运动照片获取地址
识别下方二维码即可进入爱运动——海口马拉松照片页面，完赛后输入2018海马参赛号，寻找自己的2018海马照片！
海马直播二维码
如果你没有参赛，可以通过新浪直播感受海马精彩；如果你是跑者，你的亲朋好友可以通过直播寻找你奔跑的身影。明日7：00直播开启！
预祝所有参赛选手平安完赛跑出理想成绩
还未领参赛包的选手
请于今日22：00前到海口日月广场领取
