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六个瑜伽小动作 为你塑造完美沙滩比基尼身材(2)

A-A+2013年10月22日00:01VOGUE时尚网评论

  平衡支撑星式

  针对部位:手臂、肩部、腹部和大腿

  •1/4犬式姿势准备,撑起双肘,回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。

  •将右手向左移动15厘米左右的距离,使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸,脚趾朝向左边,重心右移。

  •扭转右侧身体,使左臂离开垫子。抬起左腿,举向空中。保持住,将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手,尽量将肩部、脊椎和臀部保持在 一条直线上。

  •坚持这个姿势,深呼吸5次,收紧肌肉,保持身体平衡。

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