屈膝板式
针对部位：腹部、上半身、腿部
•平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方。
•弯曲右膝，尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。
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屈膝板式
针对部位：腹部、上半身、腿部
•平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方。
•弯曲右膝，尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。
