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二十天瘦手臂计划 瘦出骨感手臂(3)

A-A+2014年4月22日17:14七丽女性网评论

  剩余六天: 按摩篇 计划完成

  第一步: 消除臂部脂肪,并减缓双臂练习后的紧张状况。五指张开,用力将臂部的肌肉由上向下拿起,在松开,重复三次为一遍,做十二遍。然后五指并拢,从肩部到手腕按顺序拍1遍,每侧臂拍12遍。

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