豆乳酸奶汤

　　豆乳酸奶汤(140卡)

　　材料(2人份)：酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜 60g、芦笋 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、盐和胡椒少许

　　制作方法

　　1. 将酸奶和豆乳混合，胡萝卜切块，芦笋切成一厘米左右的段块

　　2. 加热色拉油，将胡萝卜、芦笋翻炒，加入水和味之素，盖上盖子，焖煮一会

　　3. 加入混合好的酸奶和豆乳，搅拌均匀，在汤汁温热的时候，加入盐和胡椒调味。

　　TIPS：这是款汤很容易让人感到饱腹感，是最有效的减肥食物。在汤中加入酸奶，能够很好地调整肠道环境。