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看海南人一餐如何健康的均衡膳食(4)

来源:新浪博客2013年4月15日【评论0条】字号:T|T

 清蒸桂鱼

清蒸桂鱼清蒸桂鱼

 

  桂鱼又称鳜鱼、鳌花鱼,是较为名贵的一种淡水鱼。中医上看桂鱼,味甘、性平、无毒,归脾、胃经;具有补气血、益脾胃的滋补功效。而且肉质细嫩,以无胆和少刺著称,非常适合幼儿、老人及身体虚弱者食用。

  食材主料 桂鱼

  500g 5g ,葱  5g 油,5ml 生抽,10ml 糖,2g 清水,30ml 盐,5g 白酒,2ml

  步骤: 

  1.桂鱼一条,买鱼时请人将鱼肚破开取出内脏及鳃

  2.用流水清洗鱼身去除血污,沥干水

  3.在两面鱼身上划几道平行刀口,抹少量盐

  4.切几片姜插入刀口中和鱼身中,再倒少许白酒抹匀,放置10分钟

  5.同时再将葱先切成5厘米长段,再将段切成丝,余下的姜也切成细丝,备用

  6.锅内水烧开,放上蒸架

  7.放上装鱼的浅碟,关盖蒸6-8分钟,待鱼眼突出,鱼肉略涨大,表示鱼已熟,可关火

  8.蒸好的鱼将碟中汁水倒去,可保证鱼肉和汁水不腥

  9.将步骤5中的姜丝与葱丝均匀撒在鱼身上

  10.锅内倒入油,加热至微微冒烟

  11.将熟油均匀淋在放有葱姜的鱼身上,立刻可以闻到葱香

  12.锅内倒入10毫升的生抽

  13.再加30毫升的清水

  14.加糖

  15.加盐,糖与盐溶解后,待汁水沸腾可关火

  16.将上步的调味汁淋到鱼碟中即可。

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