“小雪”到，冷空气变化频繁请注意御寒保暖
今日，我们迎来二十四节气中的第20个节气“小雪”。随着小雪节气的到来，立冬也就接踵而至。商报君提醒小伙伴们，进入小雪节气，冷空气会变化频繁，早晚温差较大，此时要特别注意御寒保暖和养生保健。
起居调养 小雪时节，天气变冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，必须做到恰如其分。
精神调养 小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。
饮食调养 冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪时节要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
运动调养 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，说明冬季锻炼的重要性。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
