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今夏痛改前肥 坚持减肥三部曲养成易瘦体质(4)

来源：爱美网2013年5月7日【评论0条】字号：T|T

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PART 2：运动PART 2：运动

　　【PART 2：运动】

　　◎每周维持2~3次的有氧运动

　　只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果！

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