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今夏痛改前肥 坚持减肥三部曲养成易瘦体质(5)

来源:爱美网2013年5月7日【评论0条】字号:T|T

适度的肌力训练适度的肌力训练

  ◎适度的肌力训练

  一公斤的肌肉与脂肪除了体积相差很多以外,对于消耗热量来说,肌肉也会比脂肪还要消耗多达10倍以上的热量!虽然脂肪不会变成肌肉,但一旦消耗掉脂肪后,身体的体脂肪降低,并好好加强各部位的肌肉量,这样就能让你轻轻松松代谢掉多余的热量了!

  ◎随时持维持良好体态

  不管是坐着或是站着,虽然常常都会因为懒惰而驼背,但如果能尽量让腰挺直,维持抬头挺胸的状态,长久以来不仅体态变好看,也会因此而训练了该部位的肌力,就连女生最烦恼的小腹问题,只要能常常保持吸气缩小腹的状态,久而久之小腹也会跟着拜拜哦!

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