5.不怕慢,就怕站,一步步动起来。
每天运动20分钟耽误不了什么,但能帮助加快新陈代谢。比如午饭时间步行去餐厅或超市,晚餐后去散步或遛狗等,虽然这些运动看起来并不起眼,却会给我们的瘦身进程增加助力。所以,首先我们要树立的一个重要观念是:动起来。有的人总说一天中不可能拿出2个小时(并非整块连续的时间)来运动,认为这太不现实了。这是不是在为自己制造一个不去付诸行动的借口?从小事做起,不要让它成为负担,小事也会起到大作用。如果一开始就制定‘宏伟计划’会使人承受不了各种压力,甚至带来身体的伤害,这岂不是又给自己制造了一个逃避的理由?
6.不要总是记着自己的“大象腿”
多关注力所能及的健身运动,少去想身体的某个不理想部位。生活中总能听到女性抱怨“我的腿太粗了”,“我的臀部为什么这么多肉啊”。其实只要开始运动起来,一切皆有可能,意识到自己的问题所在是一个好的开始,但我们的关注点不应该总是某个部位,而是如何健康有效地瘦下来。当你发现自己的身材因锻炼而变得强健而紧致时,身体的某些部分已经得到了很好的改善,而且这还会转换成你积极向上的能量和动力。