下面与你分享周一至周五“工作餐”的选餐方案！

清汤涮锅

　　周一餐单 1344卡路里

　　早餐：

　　锅贴 3个 170 卡路里

　　蛋花汤 1碗 70卡路里

　　上午零食：

　　低脂乳酪 1杯 80卡路里

　　午餐：

　　清汤涮锅或清汤麻辣烫，选料：

　　油豆腐 2个 75 卡路里

　　鱼丸 3个 45 卡路里

　　鳕鱼丸 3个 26 卡路里

　　蟹柳丸 5个 5卡路里

　　大白菜 300公克 30卡路里

　　粉丝 1个 135卡路里

　　粟米 1根 150卡路里

　　搭配米饭 200克 228卡路里

　　下午零食：

　　蕃茄汁 190ml 35  卡路里

　　晚餐：

　　冬瓜汤 1碗 20 卡路里

　　炒米粉 1份 275卡路里

　　小编配餐大解析：

　　上班的第一天需要补充多一些的水分帮助身体加快新陈代谢，以免周末大吃大喝堆积了过多的毒素无法排出而变成赘肉，因此从早餐至晚餐都会有汤类、果汁的补充。在全天补水的同时也要维持身体各项基础代谢，所以午餐就显得尤为关键，米饭搭配涮锅的总热量值不超700卡路里，既能保持低热量又能维持身体所需的营养。