青椒炒牛肉

　　周二餐单 1315卡路里

　　早餐：

　　中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1份 300卡路里 

　　上午零食：

　　罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58卡路里 

　　午餐：

　　青椒炒牛肉 1份 240 卡路里

　　炒青菜 1份 165卡路里

　　紫菜汤 1碗 10 卡路里

　　白饭 200公克 180卡路里

　　下午零食：

　　梨 100克 32卡路里

　　晚餐：

　　鸡肉饭 1份 330卡路里

　　小编配餐大解析：

　　很多上班族会有周二“恐惧症”，因为熬过了一天，还有三天要工作，当心情阴晴不定之时就会有吃东西的欲望，所以周二的配餐还是不要太苛刻，青菜、肉食配全套吧！

　　不过让大家可以放心的是周二的配餐不会超过1400卡路里，你就安心的吃并保持愉快的心情才是最重要的！