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白领瘦身美体大支招 混搭五日“低卡”工作餐(3)

A-A+2013年8月7日00:01瑞丽女性网评论

青椒炒牛肉青椒炒牛肉

  周二餐单 1315卡路里

  早餐:

  中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1份 300卡路里 

  上午零食:

  罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58卡路里 

  午餐:

  青椒炒牛肉 1份 240 卡路里

  炒青菜 1份 165卡路里

  紫菜汤 1碗 10 卡路里

  白饭 200公克 180卡路里

  下午零食:

  梨 100克 32卡路里

  晚餐:

  鸡肉饭 1份 330卡路里

  小编配餐大解析:

  很多上班族会有周二“恐惧症”,因为熬过了一天,还有三天要工作,当心情阴晴不定之时就会有吃东西的欲望,所以周二的配餐还是不要太苛刻,青菜、肉食配全套吧!

  不过让大家可以放心的是周二的配餐不会超过1400卡路里,你就安心的吃并保持愉快的心情才是最重要的!

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