6招帮你赶走“节后综合征”
提前一小时到公司
如果不是太累的话，吃过早餐可以提前一小时到公司，利用这段时间，可以把放假期间积压的事情处理一下。不少单位假期结束到了正式上班的点，很多同事一定会互相寒暄，问你假期去哪里，玩得如何，这时候，你无法全力投入。所以，节后这一周，可以提前一些到办公室。当然，如果要舒舒服服的提前一小时到公司，你需要提前一小时起床，你也需要提前一小时睡觉。
写备忘录安排工作
7天长假之后，回到办公室的第一天，你会突然面临千头万绪的工作和学习事情，却不知道如何下手。可能有些朋友连自己的电脑、邮箱密码都忘了。这时候，写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，把要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开，将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。试试看，会有效果哦。
合理有序处理邮件
上班的第一天开始，不要太着急。开过车的人都知道，良好的驾驶习惯要求你无论是加速还是刹车都要慢慢来。机器如此，人更是如此。慢慢来，别着急，用一周来恢复状态不是过分的事情。当你理不清工作头绪的时候，收拾办公室的桌子和书架，同时不要试图每一封邮件都立刻回复。把那些可以稍后回复的邮件标记出来，然后把很少的，需要立刻处理的邮件很快处理一下。
相应调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果头疼、“睡眠紊乱”就会找上门。上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
适当减压消除疲劳
上班期间长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等看看书报，多与同事交流工作，有助于逐渐脱离长假期间上网、打牌的“心瘾”。心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
适当运动对付厌食
不少人利用长假外出旅游，但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
